妇女以肝为本，肝藏血，心生血。月经不调同心肝的关系最密切。精神因素，心志失衡，思虑恼怒，是造成月经不调的主要因素，故其养生重在养心。此处的养心指广义的心神，也就是重在心理养生。
带下病指带下增多，常见两类：一类是湿热下注，带下黄黏有味，可伴刺痒。二是脾胃虚弱，带下清稀无味，可伴疲乏。两类成因都跟饮食不节有关。过食辛辣肥甘、膏粱厚味造成湿热下注；暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因此，带下 病的养生重在节食。
●宜忌：忌食易产生湿热下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品。有利于防治带下病的食品有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、银杏、赤小豆。
●定量：暴饮暴食损伤脾胃，也是造成带下病的主要原因。要强调养成饮食定时定量的良好习惯，尤其晚餐不宜过饱，宵夜也属不良的饮食习惯，要尽量避免。
●清素：清素饮食并不是纯素饮食，素食常会造成营养失衡而产生包括带下病的各种疾患。适量荤食是饮食平衡的必需。清素饮食是指营养平衡，品种丰富，易消化、易吸收的饮食，如瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等。
赤豆粥：赤小豆100g，薏米100g，洗净，山药去皮切丁熬粥，加蜂蜜或食盐调味食用。
山药包子：山药粉、茯苓粉各150g， 面粉350g，和匀酵母粉发酵，扁豆500g，洗净水焯加适量肉末做馅，包成包子，蒸熟食用。
妊娠后主要有3个病证，一是呕吐，二是浮肿，三是流产。3个病证都跟劳累有关，所以妊娠后的养生重在防劳。
防劳分为劳心、劳力两个方面。劳心指思想负担，多思善忧，一是怕胎儿先天畸形，二是怕产时痛苦，整天忧愁，精神抑郁。劳心者宜适度户外活动，如散步观景，琴棋书画，陶冶性情，分散注意力，乐观人生，也可看戏听乐，一则放松心情，二则实施胎教，一举两得。但要避免情节惊险、节奏强烈的刺激，以防更加紧张，加重劳心。劳力者指过度活动。一般妊娠前5个月强调以静为主，可小动，不可不动，采用室内踱步、床上做操、阳台散步等方式，达到小动防劳的目的。妊娠后5个月可以适当增加运动量，户外打太极拳、慢跑等，但切忌过度。
防劳还可辅助多种措施：橘子皮煎水代饮，防治妊娠呕吐；玉米须煎水代饮，防治妊娠水肿；仙鹤草、益母草、生黄芪、枸杞子、生杜仲、白扁豆煎水代饮防治流产。指针足三里，轻度揉压刺激也有防劳辅助作用。
●合理安排饮食。要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食物，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙高的食物，如牛奶、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症；多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。遵循这些法则就容易安度更年期。
妇女更年期容易出现苔薄黄、舌质红、脉弦数、烘热胁胀、头痛眩晕、烦躁易怒等症状。因此，治疗要清肝泻火，清烦抑躁，方以丹栀逍遥散加减。同时运用现代医学研究成果，增加调整大脑皮质中枢的石菖蒲、郁金和调整内分泌功能的蛇床子、菟丝子、女贞子、川断等，以增加疗效。
●合欢茶：合欢花、白菊花各30g，绿茶1撮，沸水冲，当茶饮。能疏肝解郁，调整心情，可以长期服用。
●枸杞菊花粥：枸杞子20g，白菊花20g，粳米50g，白糖少许，共煮成粥，能补肾清肝，可以经常食用。
●地黄枣仁粥：酸枣仁30g，生地黄30g，大米100g，共煮成粥。适用于五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，烦闷易怒，口苦尿黄，多梦便干等症。
“女性以血为本”，尤其每个月的例假都会导致血流失，有的姑娘看起来脸色红润，面如珠玉，有的则干枯缺乏光泽，不光影响颜值，影响自信，而且也从某种程度上反映了健康问题。
1）如非出于需要，少看手机电脑，根据经验，目前这些已经成为耗血伤肝伤眼之头号杀手，随着年龄增长，五脏六腑功能衰弱，如果不加节制，容易导致血虚。
当然，这个要靠个人自制能力，遗憾的是大多数人自制力差，所以，作为一个妥协方案，在看的时候多中断，比如每隔1个小时暂停休息下。
能早睡就早睡，熬夜影响最直接的是皮肤，皮肤无法在熟睡中得到滋养，第二天散发出腐败味，而且干枯无光泽。其实养血护肤效果最好且最便宜的是睡好觉！
之前票圈提醒过大家很多次，吃了太素，容易引发体寒；其实，长期营养跟不上，也会导致气血不足，你想吧，再好的锅，如果原料不丰富，怎么可能做出味美的佳肴呢？不要给自己设太多限制，
如果身材瘦弱，运动要悠着点了，身材瘦说明阴血不足，此时还加强运动健身，容易透支，不利于健康。
没有一种消耗比想的多更耗损气血的了，一个人整天干活不一定会削瘦，但如果整天胡思乱想，可能会瘦的很快，看不见的暗耗才是最可怕的。所以，很多姑娘如果想血足点，长胖点，前提是先放下一些东西，让自己活得轻松些。
大家可以自测下，如果脾胃有问题，先调脾胃再食疗，之前讲过脾胃调理，自行搜索。
罗仁表示，体质是人在遗传的基础上，受环境等因素影响，在生长发育过程中逐渐形成的结构、机能和代谢上相对稳定的特殊性，每个人都有自己的体质类型及特点。
中医将人的体质分为九类，可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理，起到养生保健作用。
这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。
养生法：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。这类人不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
这类人语音低弱，气短懒言，容易疲乏，容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
养生法：他们适宜吃性质平和、偏温、容易消化的食物，如小米、红薯、银耳、豆腐、鸡肉等；少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意气候变化，保暖双脚，预防呼吸道疾病；气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。
养生法：饮食宜吃些易消化，属温热性质的食物，如粳米、葱、姜、龙眼、鸡蛋等；忌生冷、高脂肪、产气（如萝卜、山芋）食物，限制浓茶、酒类；注意预防呼吸道疾病，防止过度疲劳，多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。
这类人手心足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
养生法：阴虚质者适宜吃清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品；每天抽10分钟时间让自己澄心静虑；经常按摩腹部，保持大便通畅；运动方面可选择散步、瑜伽等。
这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
养生法：遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；避免抑郁、恼怒；衣着宽松；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。
养生法：湿热体质的人宜吃清淡、甘寒的食物，如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等；忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物，也要避免进食过多酸性食物（大部分肉类及海鲜属酸性食物，大多果蔬属碱性）；多培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等；适宜的运动有跑步、球类等。
养生法：这类人宜吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等；忌吃高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物；少吃甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒；注意居家通风，衣被保暖，睡前用热水泡脚；多进行可促进血液循环的有氧运动，如散步、瑜伽等。
养生法：他们宜吃些具有行气解郁作用的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉等，忌食不好消化的食物；注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动，如球类、快走等。
陪妈妈去中医馆看病，被一直给我调理的中医奶奶夸气色好，皮肤透亮，开心了好几天！
这个奶奶今年79，还在中医馆坐诊，但是她的精神状态和皮肤状态看起来只有60的样子，状态非常棒。这几年身体不舒服都是找她老人家给我调理，也学了不少养生知识。尤其是关于皮肤保养这块，也学了些方法。
首先我们要先知道我们的皮肤是4周更新一次，姨妈是28天为一个周期，其实我们的姨妈和皮肤新陈代谢息息相关。每个月被我们认为皮肤最差的“魔鬼时期”，也是美白护肤的黄金期，抓住这个时机调理好，事半功倍！
外用重点：使用补水作用强的面膜改善肌肤缺水的情况。这期间可以两天敷一次，如果皮肤缺水厉害，可以连着敷3天，后面每隔1-2天敷一次
以前来大姨妈痛经起不来，面色惨白，中医奶奶就让我煮益母红糖鸡蛋茶，做法很简答。
做法：益母草切碎（如果是益母草干，需要先泡5-10分钟），菜锅放一点点油，油热了后，散入益母草，翻炒20秒，在打入鸡蛋平铺，加入适量的水，水开后加入两勺红糖，再次滚后气过。
这个方法我已经坚持了1年半了，明显感觉脸色红润了，皮肤透白了！月经时间也变准了，也不痛经了！！
皮肤情况：姨妈走了轻松自在，身体新陈代谢旺盛，皮肤状况稳定，每个月最美的时刻，感觉皮肤在发光！！
这时皮肤吸收能力强大，是密集护理的最好时机。使用功效型修护产品，要抓紧这个黄金时期~
中医奶奶给我开的是六白玉肌茶，她说我们的面色主要就是依靠气血来维持，气血充足，流动通畅，面色就会红润亮白有光泽，也不会长斑。她说这个茶药性特别温和，不会出现喝了上火的情况，长期喝可以补气血，美白淡斑（姨妈期间那7天不能喝啊！），而且喝过的茶包还可以拿来外敷，能去痘印、淡化色斑！我脸上的万年老痘印就是这样去掉的！这点我觉得特别赞！
喝了有半年，肤色有明显变化，我以前肤色是发黄，现在是健康白，已经成为我日常茶饮必备，真的比喝奶茶要万分健康啊！！
首先要好好防晒，抗氧化。做好基础补水保湿。别用营养密集的护肤产品来增加皮肤负担。
老人家是建议我这个时候煮红豆薏米水去祛湿。祛湿的重要性我不多说大家应该都知道吧，最重要的是排湿不仅能祛痘还能减肥！
如果懒得煮的可以买李子柒家的逍遥本草茶，直接泡着喝，祛湿效果还不错，除了价格有点小贵，没毛病。
皮肤情况：这时皮肤很脆弱，皮肤皮脂、角质增多、油脂分泌旺盛，长痘痘粉刺…
做好基础补水保湿，注意休息。把护肤重点放在清洁和保湿上，可以选择一下去角质的护肤品。
记住是煮啊，不是泡。如果你没时间煮，就去买市售的同名茶包，这个也是中医奶奶给我推荐的，和六白玉肌茶是同一家。
以前只知道人体很多穴位，顶多知道个太阳穴，都说久病成医，找老人家看病看多了，对穴位也有了一定的了解了。
三阴交，这个穴位可能大家都不陌生，但是有多少人知道三阴交对我们女性特别重要！老人家说，古代医家称它是妇科病的“灵丹妙药”，还有人直接给它命名为“女人穴”。保养好这个穴位，对于保养好了我们的皮肤、还有子宫卵巢起到特别重要的作用。
中医奶奶是建议我经常灸一下这个穴位，如果没时间艾灸，可以是按揉，搓揉都可以。我个人比较喜欢艾灸，坚持艾灸了段时间，月经颜色正常了很多，再加上姨妈期间有注重内调，现在已经没有痛经的情况。
1、每天要多少梳头来刺激百会穴，百会穴是人体的一个很重要的穴位，经常梳头可以疏通头皮的经络，从而起到坚固和对头发的滋润。
2、洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。
3、每天晚上泡个热水脚，有条件可以买市售的泡脚包，也可以用一小把花椒+5片生姜+艾叶+红花泡脚。
4、每天敲敲足三里（即膝盖外侧），中医奶奶常说的一句话？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里。”
5、每天一定要多喝水，加强身体排毒喝血液循环。气血不足，面色暗黄的女性，可以坚持长期喝我上面推荐的中药美白茶，内调效果肉眼可见。
6、多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。以壮补我们的阳气，尤其是现在已经步入冬天，还能够提高我们机体耐寒力，常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
7、在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
基本上我总结的精髓就这么多啦！想要有个健康的身体和美美的容颜，坚持不懈内服外养才会有好气色和好皮肤哟！希望大家一起变得健康又美丽！
中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略，来帮助女性在辨识体质中加深对自己的了解。如果女性朋友还不清楚自己的体质类型，可找中医师先行辨识。
顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌油腻辛温，宜清淡苦寒食物，大运动量松解湿热等。
克服口福的享受，坚持锻炼身体，祛除体内湿气，不宜居潮湿环境，药食以健脾、化痰、除湿为主。
避免基因遗传，优生优育。避免易发生过敏反应的食物，减少春秋季外出，远离宠物等。
每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服，经期保养对于女性健康来说是非常重要的！女人保养尤其是经期该怎么做呢?
月经之后第一周：补经期身体虚弱，经血也是血，经期之后的第一周，需要给身体一个恢复的机会。身体虚弱的人，经后往往精神不正，消化也不好，很可能经期就开始拉肚子了。月经之后的第一周，要早点睡觉，睡觉最补气，中午困也可以多睡会。晚上早点关灯，给自己一个静谧的空间放松，不玩手机，好好休息。食物方面可以食用一些补气的食物，比如大枣、桂圆、茶饮方面可以喝酸枣仁茶，桂圆芡实茶。
月经之后第二周：暖月经之后第二周差不多是排卵期了，这时候身体需要更多的阳气，温暖的阳气，才可以排出饱满健康的卵子，很好的卵子，才能很顺利的枯萎和死亡，继而变成月经流出体外。现在很多人有多囊卵巢，这是因为卵子发育的不好，无法很好的开始一个卵子的生命周期，善始善终。如果卵子在排卵期发育不好，就无法在经期顺利脱落，这样身体会有积累很多发育不良的卵泡，干扰子宫的正常行为。这时候可以做一做暖宫操，让子宫温暖起来。如图，双手以图示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。力度以自觉舒适为度，经期禁做。做法：内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。注意：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适宜做。如患妇科疾病，须听从医生建议，以确定是否适合。吃东西可以多吃一些温暖的食材，比如生姜、南瓜，喝茶饮可以喝玫瑰丁香茶及红茶等，温暖身体。
月经之后第三周：行行，主要行气。月经之后第三周，就是经期前一周，往往乳房胀痛，又冒痘痘，脾气也不好，主要是气不顺的缘故。气不往下走，顺不下去，反到头面，皮肤也不好，容易有虚火。行气一方面可以泡脚，引气血下行。另外就是吃一些，喝一些行气活血的食材，比如陈皮、佛手等。也可以增强一点运动，让全身的气血活动起来。女孩子常常会觉得天地晦暗，世界没有爱，人生充满绝望，悲从中来，不可断绝。这时候你需要问问自己，是不是大姨妈要来了。激素水平对情绪的影响是特别大的，理解自己之后，调节一下就好了。出去运动，看看电影哭一哭，气就顺了。
首先要养生，最基本的观念就是要健康，毛爷爷说的，身体是革命的本钱，深以为然。
接下来，不要作死，认真的吃饭，认真的睡觉，好好穿衣服，认真的工作，开心的生活。
养好大姨妈，不要动不动为了减肥节食，身体是一架无比精密的机器，你偷偷不吃饭，后果可能是体重降低一点，看上去瘦了，但是人面黄气色差，体态也很难做到挺拔优美，做事情也没办法集中精力，又因为营养不足而容易浮躁甚者暴躁，过得拧巴不愉悦。
认真的吃饭，我巨不喜欢外食的时候坐在我旁边的人拿着手机看视频，而且外音很大的那种。简直难以忍受，想想自己的身体，全部的支撑就是进食得到的食物，不专心的去吃，去感受食物，是对自己多么大的不负责任。而且据我观察，一般一边吃饭一边看视频的姑娘，很少有气色红润，看起来皮肤很好的。
关于睡觉，这是个道理很简单，做到比较难的事情。人体有自己的各项器官活跃和工作的时间，大家可以自行百度。反正我要承认自己是没有熬夜的技能了，大学时候可以和舍友通宵嗨歌，半夜不睡畅聊，现在这样做的概率少之又少。熬夜与我而言，要毁好几天，是整个生活节奏都被打乱了。
晚上我一般十一点前睡觉，去年状态最好的时候，可以坚持十点半就关灯上床，把手机网络断掉，放在书桌上而不是床边。睡前可以选择看看书，或者听一些轻柔的电台节目，音乐，乐意做面膜的可以敷张面膜。（题外话，我实际后来非常少做面膜，快达到半个月一次吧 ，主要还是因为自己以前脑子进的水囤的面膜，囧）。嗯，敷完面膜按摩一下，抹上乳液，可以安稳甜蜜的进入梦乡了。调整好了生物钟，早上基本会在6.30左右醒来。诺，醒来了我会打开手机学英语，当然这会还不是很清醒，只是用听的，一边听，一边做一点简单的健身动作，而后起来洗漱，吃早饭的时间大概在七点半。然后收拾妥当出门上班。
好好穿衣服，就是保暖。冬天为了美不穿秋裤，露脚踝，夏天要露腰，嗯，我通通做不到。基本在夏天的时候我都不喜欢空调温度太低，能忍受的情况下不开空调。寒气进入身体的后果真的不堪想，冷的时候膝盖脸色嘴唇都不会欺骗自己，瑟瑟缩缩都不舒展的样子，也很难用优美形容吧。重要的是女生每个月的好朋友，我自身感受是一受凉就会大姨妈提前，而且几年前是会痛到下不来床，只能躺着团着被子，抱着暖宝宝的那种程度。现在几乎不会再出现类似情况，反应很轻微。
每个月一次的大姨妈是上天对女生的恩赐吧，可以排毒，可以作为自我的调整，嗯，甚至可以是一个请假和休息的理由（哈哈，是的），所以善待她，穿暖和吃好是最基础的了，当你姨妈出走，或者是不规律，痛经，哪一种的出现都会反映在身体上，呐，最重要的是在脸上啊。姨妈不调，还要气色佳，一个字，难。化妆品所呈现出来的人的气色，和天然的气色好，是无法相提并论的。
认真的工作和学习，是生而为人的基础准则了吧。财务自由什么都不做的人，抱歉我现在还不是，所以也不能妄自揣测了。要是学生就是务必幸福的事情了，起码你还很年轻，承受的压力面临的问题少很多，可以开心的去做自己喜欢的事情，好好学习是根本，有句网络流行说的很对，你认真学习的样子很美，认真的工作也是，做好本职，兢兢业业，心里不空虚，心情会好，maybe还配合着升职加薪，何乐不为呢。
最后认真生活，我切身理解就是热爱生活，乐观开心，我不喜欢过度抱怨的人，不想说成负能量，毕竟每个人都是会遇到难过的事情，但是不代表你要一直很丧，换个角度去处理问题，去思考，其实你成为现在的自己，都是一点点的积累和学习的，把每个困难当做过关打怪就好，尽力而为，结果一定不差。兵来将挡水来土掩，够了。
尤其女孩子啊，我觉得多笑笑挺好的，容易满足也挺好的，放平自己的心态，真的用心的去生活，去爱自己，相信什么就会得到什么的，我对宇宙吸引力法则深信不疑。
大道至简，其实生活没那么复杂，要健康气色好也没有那么复杂，做到的一直保持，相信时间的力量，比如我的目标就是十年后还是现在的样子，永远比同龄人年轻，哈哈哈哈。暂且没有做到的也不要心急，现在开始也不迟的。
除了年龄的增加，阳光中的紫外线也是造成女性皮肤衰老、松弛、色斑的一大杀器。对人体皮肤造成伤害的紫外线分UVA（长波）和UVB（短波）两种：前者可直达皮肤真皮浅层，引起皮肤老化、光敏性疾病，甚至皮肤癌；后者主要对表皮造成损伤，比如晒伤。
因此建议女性白天在户外活动时，不论季节或天气，都应进行防晒。（防晒霜怎么选，☞戳这里）
尽管很多人印象中都是吃辣会长痘，但相较于辣椒，高糖食物和牛奶才是经临床证实有明确致痘性的。高糖食物会引起血液中胰岛素含量上升，最终引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。而牛奶中的酪蛋白则会使游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。
因此，长痘期间应尽可能避免（但不仅限于）这些食物：糖果、蛋糕、奶油、黄油、蜜饯、五花肉、油炸食品、曲奇饼干、牛奶等等。（无糖的黑巧克力和低糖的酸奶可以吃~）
女性因为有绝经期（一般在50岁左右），到时雌激素分泌会明显减少，骨钙流失增加，加上活动量相对较少，因此比男性更容易患骨质疏松，但一般在30岁以前不太会患病。此时该做的是有意识地预防，否则等到四五十岁再预防、处理就太晚了。
饮食注意富含钙质、低盐、适量蛋白质，可多摄入豆制品、乳制品、蛋类和鱼肉等食物；有意识地进行运动，比如游泳、骑车、慢跑、散步等，但要注意避免爬楼梯、爬山这类增加关节负荷的运动；平均每天至少 20 分钟日照。等到了45岁左右，建议大家可以查一下骨密度。
女性的阴道内并不是一个无菌的环境，反而存在多种细菌和病原体，但它们本身会达到一种平衡，也不会引起任何不适。即便因性生活或抵抗力下降等原因出现轻度失调，阴道也会“自我调节”，重新恢复平衡，不需要通过各种妇科洗液的冲洗来进行「清洁」。
盲目使用这些妇科洗液来冲洗阴道，反而会破坏阴道内的菌群并且打破各种病原体之间的平衡，引起阴道炎和盆腔炎等疾病。如果是需要配合治疗妇科疾病，那也一定要在医生指导下使用。
健康的女性也会出现月经提前或推迟的情况，只要每次间隔时间（一般在21~35天）都比较规律，那就是正常的。即便有少数几次间隔出现变化，也问题不大。除非连续三个月月经周期超过35天，或是提前推后超过7天以上，那可考虑为月经不调。
另外，痛经严重的女性可以选择服用止痛药（比如芬必得），这比红糖水管用多了，而且一个月只吃一两次，副作用并不大。
很多的妇科疾病包括妇科癌症在早期是没有明显症状的，这就需要女性重视定期妇科检查。比较常见的包含（但不仅限于）以下几类：
●性激素六项检查：可查看激素水平，了解女性内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病；
●TCT（脱落细胞学检查）+HPV检测：这是目前广泛筛查子宫颈癌最简便有效的诊断方法。女性从21岁开始就可以每三年做一次TCT； 30～65 岁的女性首选每5年行TCT联合 HPV 检测。
这个阶段的女性，身体已发育成熟。骨骼钙化完全，骨盆进一步宽大，卵子质量好。孕期发生早产和流产、妊高症以及分娩时发生意外的概率都比较低，身体恢复也比较快。当然，这个最佳生育年龄仅作一个参考，毕竟每个人的身体情况都不相同。
这个间隔时间只是一个指导性意见，如果第一胎是顺产，那么分娩后间隔12个月也可以选择再次怀孕，但不建议小于9个月（甚至6个月），否则孕妇可能面临子宫破裂、早产等风险。
如果第一胎是剖腹产，那么建议在18个月后再怀孕，此时孕产期并发症的发生率比较低。
很多女性都有些轻微贫血，而临床上造成贫血较常见的原因是「缺铁性贫血」，因此需要补铁。与红枣、红糖之类的食物相比，一些动物性食品中含铁量就高多了，比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右，大概是红枣的10倍之多。
因此女性补血，不妨多吃些红肉、动物内脏、动物血等，同时可补充维生素C或新鲜蔬菜水果促进铁的吸收利用。贫血严重的患者则应该先去医院血液科
乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症，早期自检有助于尽早发现。女性18岁以后，可在每月月经来潮后10天左右对乳房进行自检，因为此时雌激素对乳腺的影响最小。
当发现乳头有异常分泌物，乳房大小/性状出现异常改变（比如红肿、凹陷），乳房的皮肤出现橘皮样改变或是触摸感觉有硬块，应到医院进一步检查。女性40岁以后，可每年接受一次乳腺X线钼靶检查进行筛查乳腺癌。
各国，甚至同个国家不同机构对于宫颈癌疫苗接种年龄的建议都不一样，全球范围内是9~45 岁，FDA（美国食品药品监督管理局）批准HPV疫苗的应用年龄为9~26岁。总的来说，尚未有过性生活的青春期女性，接种效果最好。当然，女性即使超过了26岁也依然可以接种，只要没有感染疫苗覆盖的类型，接种都是有益的。
注意，接种了宫颈癌疫苗并不代表百分百杜绝宫颈癌了，因此定期接受宫颈癌筛查仍是必要的。
一项长达5年的肺癌流行病学调查发现，中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加2-3倍。
这主要是因为厨房油烟中含有多种已知的高致癌物（苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺类化合物等），而高温油炸、炝锅等中式烹饪的做法更是变本加厉，使得有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织。
我求求你们闭嘴吧你们这群写公众号推文的中文系、国际贸易、前销售们，上过系统解剖还是局部解剖还是运动解剖? 835面A3版的生理学看过几面? 预防医学，社会医学，健康教育学了解? 我们医生缺钱也不需要你们这样帮忙送人给医院拉生意!滚!
题主问题过于宽泛，这不是解决问题获取知识的正确方法我没功夫细答，你要真的想知道可以先查阅卫生部蓝皮书了解女性健康现状然后有的放矢地对症预防 。
这是不跟男女的，只要是人，哪怕是人妖，我们在进行健康评估和康复方案制定时也是一样从这五个方面出发进行。题主特意强调是女性养生，其实是没有必要的。哪种情况才考虑呢？一般是生殖健康范畴。例如，女性易患的特定疾病有子宫囊肿、肌瘤、肿瘤, 激素紊乱导致的典型疾病：多卵卵巢综合征，其它妊娠相关的有异位妊娠(熟知的宫外孕，但后者更狭隘)先兆性流产等等等等。是的，上述都是病，是可防可控经治疗大多能改善的病症，跟“手凉的女生宫寒”锤子关系没有，上面回答里比较好笑的：女生瘦了不宜运动女生要胖点才好，女生不能着凉也不能吃凉的否则血亏等等等等，大家都看笑了，我也就不反驳了，懂的都懂。
私以为知乎的核心价值，在于它是个不会嘲笑认真的地方。这里适合开拓文史、生活冷知识，但学科相关的论题，这里只适合学习方法论，真的想了解请自己去图书馆数据库相关经典教科书翻阅查证，不要轻信。
谢邀~其实题主这个话题相对来说比较广泛，方法非常之多。所以今天和题主从根本上分享，题主可根据这个基础自行扩展。说到女性健康基础的养生方法，大致分为以下五个维度。饮食习惯良好的饮食习惯，是保持身体正常运转的，避免生理功能紊乱的前提。这里有个通用的饮食准则：早餐要吃好，中午要吃饱，晚上吃清淡。早餐的时候多摄入一些蛋白质食物，鸡蛋牛奶必备，补充蛋白质可以有效改善精神疲劳，提高身体抵抗力，对一整天工作和生活具有很好的提神作用。午餐的时候要尽量吃饱，才能确保下午又足够的营养和精力应付工作。晚上建议清淡饮食，经过一天的舟车劳顿，给肠胃适当放放松也是个不错的选择。尽量不要吃夜宵，避免给肠道增加负荷。
补充营养品虽然日常饮食是我们摄入营养素的关键途径，但因为现代人以外卖为主的生活方式和目前食物中营养成分下降的原因，导致我们无法从饮食中保证摄入身体所需的所有充足营养，而且随着年龄的增长，保养更是显得尤为重要，营养品也就必不可少啦。
所以啊，除了敷面膜、补水、防晒这些外在的保养措施，内在也要改善。蛋白粉、维生素、钙等营养都是我们身体流失掉最多且难以通过饮食来满足身体需求的，所以要有针对性地通过服用营养品来补充。营养品方面，可以了解下汤臣倍健这个牌子。买营养品买的就是原材料和品质保障！汤 臣 倍 健的产品精选全球23个国家，还有透明工厂智能化产品生产线，优质的原料加上严格的品质把控，根据中国人膳食营养素参考摄入量研发，非常适合。作息习惯千万不要熬夜，晚上11点到早上6点是五脏六腑的“养生期”,如果这段时间不入睡，生理休养周期会被打乱，特别是女性特别的生理周期。熬夜真的会让人加速变老！
静坐生活方式(可理解为运动习惯)一周保持2—3次的运动或者静坐，远离手机，让自己的心态放松下来。多运动排汗也是养颜的途径，保持运动除了增强体质，还能塑形。
保持心情愉悦保持心情愉悦，不易怒不易悲，让整个人看起来更加有气质，身心愉悦，身体才会更加健康！
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白。
第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，
多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃„„总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，
不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以mm可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶)，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。 本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆„„最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天。
1、早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2、午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
3、午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
4、午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。
5、下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。
香附益母草煲鸡：香附10克，益母草15克，鸡肉250克、生姜3片。各物分别洗净，鸡肉切块，与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滚沸后，改文火煲2小时，调味即可服用。
薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周，每天1次。
陈皮川芎鸡蛋汤：陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个疗程。
黄精煲兔肉：黄精10克，红枣3枚，兔肉250克、生姜适量。各物分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜放进炖盅内，加入清水2碗，隔水炖。
这里补充一点，痛经除了宫寒引起的，还可能是肝郁导致，鉴别方法时痛经时用薰衣草精油一滴涂抹腹部，因为薰衣草精油有疏通经络之效，如果有效果就是因为宫寒导致的，如果无效可能是肝郁引起的，宫寒可以喝姜茶贴暖宝宝，肝郁可以长期喝玫瑰花茶。
女性想要展现出最自然、最健康、最富有神性的美，必须从身体的根本入手，由内而外地进行保养。
北京中医医院有个著名的皮肤科专家，叫陈彤云，她现在90多岁了，但皮肤非常好，细腻白皙而且有光泽。
其实，陈老没有特别的保养方式，她用的护肤品很简单，几乎就是过去的“蛤蜊油”那类最普通的凡士林。
因为她知道，皮肤的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。
她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼。和她抹在脸上的单纯相比，吃的东西虽然清淡却是繁杂的。
几千年前《黄帝内经》就说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，吃得越杂，营养也就越全面。
有一本名中医养生的书，全国几十位著名中医，都是健康高寿的老人，他们在书中谈自己的养生饮食经验，基本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下，不放任、不多吃。
通俗地讲，就是可以吃个“微缩版”的“百货店”，但不要吃个“超大版”的“专卖店”，后者只能使你的热量摄取过多，而营养元素不足，按前者这种让名医都能健康到老的饮食习惯，去保证好的肤质，不是难事。
不管这人多胖，肚子那里一定是全身温度最低的，手摸上去总是凉凉的，因为人必须通过脂肪的隔离避免腹腔过多散热。
内脏要想工作、消化食物，必须有热量维持，一旦温度低于36摄氏度，那些能消化食物的生物酶就“罢工”了。
所以，身体非常清楚：再冷不能冷肚子！脂肪长在那里，就是给非露不可的主人准备的。
因为颈椎缺乏肌肉脂肪的保护，是在“孤军奋战”。所以，要注重颈部保暖，天冷要戴围巾。
如果洗头后没擦干，特别是脖子还湿着就睡觉或出门，很容易落下毛病，很多人的头疼就是由此产生的。
疼的时候，用电吹风调到高一点的挡位，对着颈后风池、风门、风府三个穴位吹，如果觉得疼痛马上减轻就说明受了风。
水是所有器官功能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候，身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了，具体说，就是将皮肤这种相对次要的器官的水分，“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命攸关的器官。
也就是说，在你感到口渴的时候，你的皮肤早已经开始缺水了，因缺水导致的皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。
所以，喝水不能以口渴为标准，特别是你很在意你的皮肤状况，一天到晚找保水办法的时候。
一般情况下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水，去除这些，一天保证喝2000毫升的水是必需的，这是底线了，也就是我们常说的“一天喝八杯水”。
如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了，更要及时补充水分。这样做，至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。
如果你是个胖人，茶水就更好，在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到，补水同时减肥。
如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜，补水滋阴效果都差不多，只要是正规商店销售的就可以。
清肠道排宿便女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。
做好护肤工作不想让自己变黑以及皮肤提前衰老的话，不管在什么季节都要做好防晒，紫外线是皮肤最大的杀手。
多做有氧运动女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。
每天早上起床后喝一大杯温白开水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
6、泡澡排毒最彻底全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。7、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。9、流眼泪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的。
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。16、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。